Aprende a reconocer las causas del estrés y aplicar técnicas sencillas para reducir la tensión, organizar tus pensamientos y afrontar con mayor equilibrio las situaciones cotidianas.
Este curso proporciona conocimientos y herramientas sencillas para identificar el estrés y comprender cómo puede influir en los pensamientos, emociones y comportamientos de la vida cotidiana.
A lo largo del curso se abordarán los principales factores que generan estrés, sus manifestaciones y diferentes estrategias de manejo mediante técnicas de respiración, relajación, organización mental y establecimiento de prioridades.
Desarrollar habilidades para el manejo del estrés cotidiano mediante la identificación de sus principales causas y la aplicación de técnicas sencillas de respiración, relajación y organización mental, para reducir la tensión y afrontar de manera más equilibrada las situaciones de la vida diaria.
– Comprensión e identificación del estrés cotidiano.
– Causas y factores desencadenantes del estrés.
– Manifestaciones físicas, emocionales y conductuales del estrés.
– Técnicas sencillas de respiración y relajación.
– Estrategias para reducir la tensión en situaciones cotidianas.
– Organización de pensamientos, actividades y prioridades.
– Hábitos saludables para prevenir y manejar el estrés cotidiano.
Exposiciones con ejemplos y casos aplicados
Presentaciones, guías y recursos complementarios
Diagnóstico, actividadesde proceso y evaluación final de opción múltiple-
Certificado de aprobación (superado con 70% )
